Beweegtrajecten na kanker

Welke trajecten vinden er plaats?

• Welcome on Board

  Droom jij weleens weg bij de gedachte aan besneeuwde bergen? Zin in avontuur? Goesting om de benen los te gooien?

  Sneeuwsport Vlaanderen en het UZA stellen je voor: Welcome on Board! Een beweegtraject speciaal voor een AYA, tussen 18 en 35 jaar oud, die geconfronteerd wordt/werd met kanker. Ben jij een absoute beginner of een doorwinterde snowboarder? De opbouw van het programma laat toe dat iedereen kan deelnemen, ongeacht jouw ervaring en fysieke conditie.

  Het snowboardtraject bestaat uit 3 ‘missies’. 

  • Missie 1 omvat een off-snow, sport specifiek voorbereidingstraject van 4 sessies gericht op het bevorderen van spierkracht, evenwicht en stabiliteit onder begeleiding van gespecialiseerde kinesitherapeuten (najaar 2025).
  • Nadien volgt Missie 2: 7 on-snow trainingen georganiseerd op de indoorpiste Aspen te Wilrijk. Daar krijg je les van gediplomeerde snowbaordinstructeurs. Zij helpen je op weg of zorgen ervoor dat je je skills kunt perfectioneren (najaar 2025 - voorjaar 2026).
  • Missie 3 is dé kers op de taart: een wintersport vakantie in de Franse Alpen (april 2026), waar je samen met de andere deelnemers de geoefende skills écht in de praktijk kan brengen.

  Voor de start van het beweegtraject wordt een sportmedische screening voorzien voor deelnemers die niet deelnamen aan de oncorevalidatie.

  Klik hier om de aftermovie van de vorige editie te bekijken! 
  Begin het te kriebelen? Klik hier om je in te schrijven voor één van de online infomomenten, op donderdag 7 augustus of op dinsdag 23 september om 20u. 

  Inschrijven voor deelname kan vanaf 8 augustus 2025.

  Twijfel je of snowboarden wel iets voor jou is? Babbel je graag eens met een ervaringsdeskundige? 
  Aarzel dan zeker niet om contact op te nemen met kinesiste Margot.

  Margot Iwens - margot.iwens@uza.be - 03 436 80 56

  Met steun van Sunweb, Sneeuwsport Vlaanderen en Stichting tegen Kanker

• Start to Zumba (Gold)

  Zumba combineert bewegingen uit Latijns-Amerikaanse dansstijlen met fitnessoefeningen die je wellicht herkent uit aerobics of van in de fitness. Tijdens zumba staat niet de work-out maar wel de fun-factor centraal! De intensiteit en moeilijkheidsgraad van de bewegingen kan variëren naargelang de deelnemersgroep. Dit zorgt ervoor dat deze sport voor iedereen toegankelijk is.

  Tijdens een zumbales werk je dan ook aan verschillende fysieke parameters: het verbeteren van het uithoudingsvermogen, het trainen van de spierkracht en de coördinatie, het vergroten van de mobiliteit van de gewrichten en het verbeteren van de algemene lichamelijke souplesse. Daarnaast vergt het ook een cognitieve inspanning om de veelzijdige choreografieën onder de knie te krijgen.

  Zumba Antwerpen organiseert lessen Zumba Gold! Deze lessen hebben een lagere intensiteit en kennen een tragere opbouw dan traditionele lessen. Ze zijn daarom de ideale manier of je fysieke conditie opnieuw op te bouwen. De ervaren lesgeefsters zorgen ervoor dat de lessen worden aangepast aan ieders niveau.  

  De eerstvolgende 8-lessenreeks start dit najaar op woensdag 8/10/2025. 

  De lessen gaan door in de sporthal Het Rooi, Berschemstadionstraat 73, 2600 Berchem. 

  Inschrijven kan via de website van Zumba Antwerpen. 

• On(c)klopbaar - Baloise Antwerp 10 Miles

  In 2024 nam de eerste Onklopbaardelegatie deel aan de de Baloise Antwerp 10 Miles (+/- 16 km) en de Short Run (+/- 7 km) en ook in 2025 stond er een mooie groep (ex-)patiënten aan de start. 

  Met een dosis gezonde motivatie en een grondige voorbereiding behaalt iedereen de finish! 

  Vanaf dit najaar organiseren we opnieuw looptrainingen, ter voorbereiding van de 10 Miles op zondag 26 april 2026.

  • De start van het trainingsprogramma wordt voorafgegaan door een sportmedisch onderzoek in het UZA op de dienst S.P.O.R.T.S, na groen licht voor deelname van je behandelend arts.
  • De begeleiding bestaat uit een combinatie van groepstrainingen in de Antwerpse regio en individuele trainingen aan de hand van een persoonlijk trainingsschema.
  • Tijdens de trainingen wordt er gewerkt aan loophouding en -techniek, tactiek, ademhaling, stretching en core-stability.

  Zowel deelnemers als buddy’s betalen een maandelijkse bijdrage. De kosten voor sportmedische onderzoeken van (ex-)patiënten zijn hierin inbegrepen.

  Loop jij met ons mee? Meld je aan via beweeg@uza.be. 

• Slag per slag: roeien naar herstel

  Met het project "Slag per slag: roeien naar herstel"wil de Vlaamse Roeiliga de roeisport introduceren bij patiënten tijdens en na de behandeling voor kanker.  Zowel indoor roeien (op de ergometer) als outdoor roeien (in de boot) zijn geknipte bewegingsvormen om mee aan de slag te gaan. 

  Roeien kent vele voordelen voor een lichaam in herstel:

  • Je traint verschillende facetten van fysieke fitheid: zowel je uithoudingsvermogen als je spieren en je beweeglijkheid
  • Roeien is een totaalbeweging en goed voor het volledige lichaam
  • Roeien op de ergometer versterkt op een dynamische manier de core stability en onderhoudt de botdensiteit
  • Roeien is een gewicht dragende sport, je voert de bewegingen al zittend uit waardoor gewrichten in de onderste ledematen minder zwaar belast worden
  • Cyclische beweging: het ritme van de repetitieve en uitdagende beweging zorgt voor een grote connectie tussen lichaam en geest
  • Laag risico op blessures

  Achter de schermen werken we verder aan de uitrol van dit project. Sinds juni 2025 wordt er extra ingezet op roeien tijdens de oncorevalidatie. We mikken op voorjaar 2026 voor outdoor roeisessies op het water. 

  Blijf je graag op de hoogte van dit project? Klik hier. 

  Wil je zelf aan de slag met roeien maar weet je niet hoe? Indoor-roeicoach Ann Ponnet organiseert groepslessen indoor roeien in de sporthal van Heist-op-den-Berg. Meer informatie vind je via haar website.

  Maak je wel eens gebruik van de roei ergometer maar ben je niet zeker van je techniek? Neem contact op met oncorevalidatie@uza.be, we helpen je graag op weg! 

   

   

• Golf

  Inschrijvingen golftraject volzet

  Beste bezoeker,

  De inschrijvingen voor het golftraject zijn volzet. Voorlopig kunnen er geen nieuwe deelnemers instappen.

  Houd de website in de gaten voor verdere updates van alle beweegtrajecten.

  Golfen is een erg uitdagende mentale en technische sport. In tegenstelling tot zijn vooroordelen is golf geen gesloten sport, maar een open en toegankelijke sport. Het maakt niet uit of je jong of oud bent, zwaarlijvig of slank, erg fit of iets minder fit. Golfen is er voor iedereen. 

  Financieel gezien hoeft golfen niet duur te zijn. Volharding en mentale sterkte zijn eerder de vereisten om een goede golfer te worden. 

  Door het handicapsysteem is golf een sociale sport waar spelers van alle niveaus zich met elkaar kunnen meten. Tegelijkertijd geniet je vaak samen van de rust en de omgeving buiten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bij borstkankerpatiënten die vaak wandelen (3 tot 5 uur per week ) de kans op kankergerelateerde sterfte aanzienlijk daalt.  

  • Voor wie? 
    • Geïnteresseerde en gemotiveerde (ex-)kankerpatiënten tijdens en na de herstelperiode, die een uitdaging willen aangaan en van nul willen starten. Afhankelijk van het aantal aanmeldingen, geven we voorrang aan patiënten die relatief recent hun behandeling hebben afgerond of nog in behandeling zijn (bijvoorbeeld chemotherapie/hormoonbehandeling/...).
  • Wat krijg je?
    • Voor dit project zal je door middel van intensieve groepssessies worden begeleid tijdens een traject van 1 jaar  (1x per week les door een golfpro en vrije sessies om te oefenen). Deze sessies gaan door op golfclub Drie Eycken, net aan de overkant van het UZA in Edegem of in Ranst. Materiaal om te leren golfen wordt voorzien.
  • De twee doelstellingen zijn:
    • op korte tijd leren golfen, zowel theoretisch als praktisch (kort- en langspel)
    • een niveau te halen (handicap 36/baanpermissie) om aan wedstrijden deel te kunnen nemen.
       

  Meer info vind je op www.golfstars.be.

  NB. Dit project wordt gesteund door o.a . Golf Vlaanderen en golfclub Drie Eycken & Cleydael.