De kracht van leefstijl

Selecteer bij je inschrijving 2 workshops waaraan je wilt deelnemen. Let op: plaatsen zijn beperkt, vol = vol.

Workshops voeding:

1. Kookworkshop: Zoet zonder zonde

   Zoete zonde of gezond genieten? In deze kookworkshop tonen onze diëtisten je hoe je dankzij enkele slimme aanpassingen, je zoete goesting kan stillen met een gezond alternatief. Bereid je voor op koken én proeven van je eigen gezonde creatie: bananenmuffins! 

2. Kookworkshop: Slim snacken!

   Lekker aperitieven of snacken zonder je te vergrijpen aan ongezonde, ultra-bewerkte snacks? Het kan! In deze kookworkshop geven onze diëtisten het goede voorbeeld. Ze tonen je hoe je jezelf en je gasten kan verassen met een gezond én smaakvol hapje of tussendoortje. Bereid je voor op koken én proeven van je eigen gezonde creatie: Bloemkoolsnacks met paprikadip!

Workshops ontspanning & verbinding:

1. Creatief schrijven: Jezelf een weg schrijven naar troost en genezing

   Toen ik te horen kreeg dat ik kanker had, viel mijn leven stil. De dag na mijn operatie ben ik beginnen schrijven en dat is een boek geworden: ‘De ongenode gast’ (uitgeverij Manteau). Dat schrijven heeft me geholpen in mijn proces naar genezing.

   In deze workshop zal je aan den lijve ondervinden dat je ervaringen, gedachten en gevoelens neerschrijven helend werkt. Het helpt je op een andere manier naar jezelf en je ziekte te kijken en nieuwe krachten in jezelf te ontdekken.

2. Ademruimte bij kanker: mindfulness en ontspanning

   De lente staat symbool voor zachtheid, groei en nieuw begin. Ook wanneer je leeft met kanker, stress of herstel, kan dat verlangen naar ademruimte en innerlijke rust sterk aanwezig zijn.

   In deze workshop maak je op een laagdrempelige manier kennis met mindfulness en ontspanning, specifiek afgestemd op mensen die leven met kanker en hun naasten. Vanuit het lentethema verkennen we hoe je, net als de natuur, ruimte kan creëren voor verzachting en herstel, midden in alles wat er speelt.

   Aan de hand van eenvoudige aandachtsoefeningen en zachte ademhalingstechnieken leer je spanning herkennen en loslaten en met meer mildheid aanwezig zijn bij jezelf en bij elkaar. Er is geen voorkennis nodig en niets moet: alles gebeurt op jouw tempo, met respect voor je grenzen.

   Een moment van vertraging en herademen, met ruimte voor rust, veerkracht en nieuwe energie. Voor iedereen die leeft met kanker, van dichtbij of als mantelzorger.

3. Altijd moe? Je bent niet alleen.

   Vermoeidheid is één van de meest voorkomende én meest onderschatte gevolgen van kanker en de behandeling ervan. Het is geen “gewone” moeheid — rusten helpt vaak niet, en de impact op het dagelijks leven kan groot zijn.

   Tijdens deze infosessie/workshop ‘Omgaan met vermoeidheid bij kanker’ staan we stil bij wat er gebeurt in je lichaam en hoofd. Je krijgt uitleg, herkenning en vooral: praktische handvatten om beter met die aanhoudende vermoeidheid om te gaan.

   Wat mag je verwachten? 

   - Inzicht in de oorzaken van oncologische vermoeidheid.

   - Erkenning en herkenning van jouw ervaring; concrete tips en strategieën om je energie beter te verdelen; ruimte voor vragen, uitwisseling en praktische oefeningen

   Deze sessie is bedoeld voor oncologische patiënten (en eventueel hun naasten) die op zoek zijn naar meer grip, mildheid voor zichzelf en kleine stappen richting meer draagkracht in het dagelijks leven.
   Geen snelle oplossingen, wél realistische ondersteuning. Want omgaan met vermoeidheid begint met begrijpen — en met jezelf serieus nemen.

4. Leven met kanker: wie ben je naast de ziekte?

   Kanker raakt het lichaam, maar ook het leven, de relaties en het beeld dat je van jezelf hebt — als patiënt én als naaste. In deze workshop kijken we breder dan het medische verhaal.
   We staan stil bij veelvoorkomende mythes rond kanker en bij de vraag: wie ben ik, naast de ziekte? Wat betekent kwaliteit van leven, juist wanneer niet alles maakbaar is?

   Aan de hand van een eenvoudige waarden-oefening verkennen we wat voor jou belangrijk blijft, ook in tijden van onzekerheid.

   Een workshop met ruimte voor reflectie, herkenning en mildheid, voor iedereen die leeft met kanker — van dichtbij of iets verderaf.

Workshops beweging:

1. Slag per slag: roeien naar herstel! 

   Met het project "Slag per slag: roeien naar herstel" wil de Vlaamse Roeiliga de roeisport introduceren als revalidatiesport bij uitstek, tijdens en na de behandeling voor kanker.  Zowel indoor roeien (op de ergometer) als outdoor roeien (in de boot) zijn geknipte bewegingsvormen om mee aan de slag te gaan. Maak je graag kennis met indoor roeien? Of roei je weleens in de fitness of de sportschool en wil je de correcte techniek beter onder de knie krijgen? Schrijf je dan in voor deze workshop! Roeicoach en ervaringsdeskundige Ann begeleid jou tijdens deze actieve workshop. 

   Vraag je je af of roeien wel iets voor jou is gezien de beperkingen of klachten die je hebt? Neem dan contact op met oncorevalidatie@uza.be of contacteer kinesiste Margot telefonisch via 03 436 80 56 (enkel bereikbaar tijdens de kantooruren op maandag en donderdag).

2. Aan de slag met krachttraining 

   De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt elke volwassenen tussen 18 en 64 jaar oud aan om minstens 2 keer per week aan krachttraining te doen. Ben je ouder dan 65 jaar? Dan zou je maar liefst 3 keer per week spierversterkende oefeningen moeten includeren in je weekplanning... Moeten we dan allemaal naar de fitness? 

   In deze workshop krijg je tips om krachttraining deel te maken van je wekelijkse beweegroutine en leren we je krachtoefeningen af te stemmen op jouw mogelijkheden.