Informatie voor UZA-patiënten en bezoekers | Reserveer hier een afspraak voor een PCR-test
Meer details
Meer details 
Cognitieve gedragstherapie bij slaapstoornissen
Wat is chronische slapeloosheid?
Bij chronische slapeloosheid heb je moeilijkheden met in- en/of doorslapen, en/of vroegtijdig ontwaken en dit minimum drie keer per week, langer dan drie maanden.
Naast het slecht slapen zijn er klachten over het functioneren overdag : vermoeidheid, concentratieproblemen, somberheid, prikkelbaarheid, ….
Beter slapen kan je leren
Met cognitieve gedragstherapie kunnen we je in- en/of doorslaapstoornissen, en/of vroegtijdig ontwaken doeltreffend behandelen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze therapievorm tot de beste en meest langdurige resultaten leidt.
CGTI staat voor Cognitieve GedragsTherapie voor Insomnie. Het centrale uitgangspunt van cognitieve gedragstherapie is dat je gedachten, gevoelens en gedrag elkaar wederzijds beïnvloeden.
Hoe verloopt cognitieve gedragstherapie?
Actieve medewerking en motivatie is noodzakelijk tijdens de training. Er is steeds ruimte voor feedback.
Intakegesprek
Bij het eerste verkennend gesprek, gaat de therapeut met je na of de cognitieve gedragstherapie in groep de meest geschikte aanpak is voor jou, afhankelijk van de aard van je slaapprobleem en mogelijkheden.
Wat zijn slaap en slapeloosheid?
Je krijgt wetenschappelijk onderbouwde informatie over slaap en slapeloosheid, en het slaapwaakpatroon wordt in kaart gebracht door een slaapwaakschema.
Gedragsverandering
Op basis van het slaapwaakschema sturen we je slaapgedrag bij. We motiveren betere slaapgewoonten te gebruiken.
Kennismaken met relaxatie
Oefeningen ter bevordering van lichamelijke en geestelijke rust.
Aan de slag met gedachten
Gedachten worden uitgedaagd en vervangen door meer helpende gedachten die je slaap kunnen bevorderen.
Je leert omgaan met piekeren.
Tussentijdse evaluatie
Na 6 sessies ga je een periode zelf aan de slag met de adviezen. We blikken terug op de afgelopen sessies en helpen je bij de verdere aanpak.
Hervalpreventie
Welke factoren zijn een risico om te hervallen? Wat zal je dan doen?
