Afspraak maken

+32 3 821 42 02

Verbeterde tijden voor loper Hielko

Ooit wil UZA-cardioloog Hielko Miljoen de Antwerp 10 Miles in 1 uur en 10 minuten lopen. Om efficiënter te kunnen trainen voor die wedstrijd, liet hij alvast zijn hartslagzones bepalen in het SPORTS-centrum van het UZA.

'Ik ben altijd al sportief geweest. Vroeger deed ik aan karate, maar sinds ik anderhalf jaar geleden een sleutelbeenbreuk opliep, leg ik me toe op hardlopen. Elke week ga ik drie à vier keer trainen; in totaal loop ik wekelijks zo'n 40 à 50 km. In het begin maakte ik alleen gebruik van een hartslagmeter, maar na een tijdje wou ik op een meer wetenschappelijk verantwoorde manier trainen. Ik wou heel precies weten bij welke hartslag ik mijn inspanning het langst kan volhouden om zo het maximum uit mijn duurtraining te halen. In december 2013 ben ik daarom naar het SPORTS-centrum gestapt.'

Verzuring tegengaan

'In het centrum hebben de sportfysiologen mijn looptechniek en mijn core stability bekeken: de stabiliteit van mijn romp- en buikspieren. Ze geven dan aanwijzingen over fouten en aandachtspunten voor de toekomst. De sportfysiologen hebben ook een lactaattest afgenomen. Die laat zien bij welke hartslag je lichaam melkzuur begint op te bouwen. Interessante informatie, want een inspanning die je kunt uitvoeren zonder verzuring hou je langer vol. Na de testen krijg je meteen de resultaten mee naar huis. Aan de hand daarvan heb ik mijn trainingsschema aangepast, met als gevolg dat mijn snelheid en mijn inspanningscapaciteit nu hoger liggen. Ik loop nu met andere woorden sneller en beter. De bewijzen zijn er: in december heb ik deelgenomen aan de Brussels 10K Gaston Roelants, in februari aan de 10 km van Lier. Op amper twee maanden is mijn tijd verbeterd met twee minuten, wat toch een grote vooruitgang betekent op zo'n korte periode.'

Geduld

'Ik ben vast van plan om mij in de nabije toekomst nog eens te laten onderzoeken in het SPORTS-centrum. Als je duurtraint, wordt je lichaam toleranter voor lang aangehouden inspanningen. Na verloop van tijd vindt de verzuring dus plaats op een later moment. Mijn doel is om ooit de Antwerp 10 Miles in 1 uur en 10 minuten te lopen. We zullen wel zien of en wanneer dat lukt. Elk lichaam heeft zijn grenzen, afhankelijk van aanleg, leeftijd ... En sowieso vraagt iedere fysieke verbetering de nodige tijd.'