Juiste dosering licht verhelpt slaapproblemen

Datum: 
02/03/2017
Bron: 
VRT Pano

's Ochtends bewegen in voldoende buitenlicht en 's avonds felle lichtbronnen bij de ogen vermijden. Met deze kleine aanpassingen kan je je slaapkwaliteit al enorm vooruit helpen. Dat blijkt uit de VRT-reportage van Pano, waarbij journalist Chris zich heeft laten onderzoeken in het slaapcentrum van het UZA.

42 procent van de Vlamingen is niet tevreden over zijn of haar slaap. We slapen niet alleen steeds minder, maar ook onze slaapkwaliteit gaat achteruit. Dokter Ilse De Volder van het UZA onderzocht de dagelijkse gewoonten van journalist Chris en het effect ervan op zijn slaapkwaliteit. 

Licht blijkt een onmiskenbaar effect te hebben op de slaapkwaliteit. 's Ochtends voldoende beweging nemen in fel buitenlicht, is al een belangrijke stap om je slaap op het einde van de dag sneller te kunnen vatten. Felle lichtbronnen dichtbij de ogen dien je 's avonds dan weer absoluut te vermijden. 

Bekijk de volledige reportage hier

 

Blijf op de hoogte van nieuws in het UZA via Twitter @uzanieuws en Facebook